For the last two decades, Dr. Jeff Volek has performed cutting edge research on how humans adapt to ketogenic diets with a dual focus on clinical and performance applications of nutritional ketosis.

健康与营养

杰夫·沃莱克博士：运动健将与生酮饮食

我们越来越多地看到运动员采用非常低的碳水化合物、中等蛋白质、高脂饮食，以提高他们的表现和恢复能力。

2型糖尿病

与哈尔伯医生一起逆转糖尿病 5/8 :生酮饮食的历史和安全性

有一些文化在高脂肪、低碳水化合物的饮食中蓬勃发展了几个世纪，比如马赛战士和因纽特人。长期以来，生酮饮食一直被用作药物治疗，特别是治疗癫痫儿童。在过去的20年里，许多耐力运动员已经开始采用低碳水化合物和生酮饮食来提高成绩。

2型糖尿病

与哈尔伯医生一起逆转糖尿病 4/8 ：治疗2型糖尿病以及为什么“少吃多运动”是无效的？

治疗2型糖尿病以及为什么“少吃多运动”是无效的？随着2型糖尿病的激增，提供的治疗方法也出现了激增。许多新药已经上市，有数百种生活方式干预措施可供选择。药物治疗方法侧重于糖尿病的管理，而不是逆转。

2型糖尿病

与哈尔伯医生一起逆转糖尿病 6/8 ：关于2型糖尿病生酮治疗的研究

关于2型糖尿病生酮治疗的研究临床试验已经证明，低碳水化合物、高脂肪饮食比鼓励你少吃运动的计划更有效。在一项临床试验中，患者在6个月内减掉了近12%的起始体重，这几乎是普通商业减肥计划的3倍。

2型糖尿病

与哈尔伯医生一起逆转糖尿病 2/8 ：碳水化合物不耐受和胰岛素抵抗

碳水化合物不耐受和胰岛素抵抗 2型糖尿病是一种高血糖的疾病。它也可以被认为是碳水化合物不耐受或胰岛素抵抗的症状。这意味着，当2型糖尿病患者摄入碳水化合物时，会导致他们的血糖上升到健康水平以上。

2型糖尿病

与哈尔伯医生一起逆转糖尿病 1/8 ：食物如何影响血糖

你的胰岛素对不同的宏观营养素的反应非常不同。碳水化合物有很高的影响，蛋白质对它们的影响很小，但脂肪没有影响。这是理解逆转糖尿病和胰岛素抵抗的基础和关键所在。

埃里克·柏格医生/Dr. Eric Berg

埃里克·博格医生是脊椎指压治疗师和健康教育家，是健康酮和间歇性禁食方面的专家。在过去的30年里，他一直在帮助人们改变健康和减肥。

基础知识

如何分析自己的糖化血红蛋白？

糖化是公认的“金标准”。不过，所谓标准通常是指适用于广谱的人群。具体到每一个个体，你还需要进一步通过它来判断自己的情况。

组织与机构

PubMed

PubMed® 包含来自医学、生命科学期刊和在线书籍的超过 3300 万次生物医学文献引用。引文可能包括指向 PubMed Central 和出版商网站全文内容的链接。

组织与机构

世界卫生组织（WHO）

世界卫生组织致力于所有人的福祉，以科学为指导，领导并倡导全球努力，让世界各地的每个人都有平等的机会过上健康的生活。

诊断工具

每日热量-宏观营养-计算器

如果我做低碳水饮食，那么每天我要吃多少碳水？多少蛋白质？多少克脂肪呢？这个强大的计算器就是你需要的工具。

关于重返人生网

重返人生网(GoWiseLife.com)由海归团队组成，探索全球逆转糖尿病、慢病动向，做严谨的科普，协助中年的你重返健康人生。网站在逐步完善中，一些功能还未完善，敬请谅解。联系方式：Gowiselife@126.com 。

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