第十三天：每个人的生酮饮食都是不一样的，原因在这里
在大城市打拼人到中年，糖前、2糖等慢性疾病逐渐浮出水面，我们正在经历着前所未有的压力和挑战。改变自己从饮食结构开始，这可能是你的第一部完整的低碳水-生酮饮食“饮食结构教科书”。
第十二天：不吃主食会酮酸中毒， 危及生命吗？深度解读背后逻辑，深挖中外科学证据，低碳水生酮必须警惕一种药物
肥胖、糖前和2糖准备低碳生酮的人最害怕听到这样忠告：不吃主食会酮酸中毒，太危险？事实真的如此吗？深度解读背后逻辑，深挖中外科学证据。低碳水、生酮饮食也许不适合每个人，但也适许多人，请大家理性对待，科学规划自己的健康之路。最后，低碳水饮食一定要避免某种药物，因为这会提高酮酸中毒的风险。请生酮低碳人士收藏。
第十一天：生酮(饮食)是“洪水猛兽”，还是现代疾病的“救星”？对它的认识是否从一开始就错的离谱了？
虽然临床研究已证实：生酮可以逆转2型糖尿病和其他慢性疾病，但人们仍然谈“酮”变色，是因为它太极端，还是认知上无法接受？本集中，碳水限制医学领域的顶级专家菲尼教授和沃洛克博士介绍了生酮这个强大武器和它的前景，也介绍了为什么人们如此畏惧它的原因。生酮是否对你有益，我们不做评论，本片旨在帮助理清思路，做出独立判断。生酮可能并不适合每个人，请大家理性对待，科学就医。
第十天：实施低碳水饮食没效果？先了解：碳水转折点低碳
盲目开始低碳水饮食，不了解背后原理，很可能无功而返。希望低碳水饮食有作用，而且持续和安全，必须了解什么是“碳水转折点”，本集介绍了三种方法找到属于自己的“碳水转折点”，帮助大家更高效的低碳水生活。方法来自重返人生团队自己的经验、文献、报道和公开数据，请大家指正和建议。仅作为学习和分享，不作为医疗建议，也可能不适合所有人。
第九天：无药物、生酮饮食治疗2型糖尿病的效果
临床试验已经证明，低碳水化合物、高脂肪饮食比鼓励你少吃运动的计划更有效。在一项临床试验中，患者在6个月内减掉了近12%的起始体重，这几乎是普通减肥计划的3倍。
