作者：重返人生团队
糖酮指数（Glucose-Keto-Index），即葡萄糖酮指数，或者GKI，是一个简单的比值，用于以单一数值追踪血糖与血酮的比例。它可以用于评估您的代谢健康，作为酮状态的生物标志物。
单独查看血糖或酮体读数只能提供您在某一刻的数据，这意味着它们可能受到即时变量的独立影响，比如压力（增加血糖）或富含脂肪的餐食（增加酮体）。GKI为您提供了更全面的代谢状态和生酮状态，因为其计算考虑了这些变量，从而使它们正常化，呈现出更准确、稳定的状态图像。
所以，一旦您了解了自己的GKI，您可以将其作为一个工具来帮助追踪您的生酮状态和一般代谢状况。在医疗行业中，它还越来越成为治疗性生酮的重要指标，用于管理慢性健康状况，包括某些类型的癌症、2型糖尿病、肥胖症、阿尔茨海默病、帕金森病、慢性炎症性疾病、癫痫、胰岛素抵抗和创伤性脑损伤。（请参看下面的文献）
不同的数值代表的含义是什么？
| GKI | 含义 | 应用 |
| <1 | 你处于最高程度的生酮治疗水平 | 除非在专业人士指导，否则很难达到 |
| 1-3 | 你处于较高程度的生酮治疗水平 | 癌症、癫痫、阿尔茨海默病、帕金森病、创伤性脑损伤和慢性炎症 |
| 3-6 | 你处于中度的生酮状态 | 2 型糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗、代谢或内分泌失调等 |
| 6-9 | 你处于轻度的生酮状态 | 非常适合减肥和维护健康 |
| >9 | 你没有处于生酮状态。 |
如何计算自己的糖酮指数？
很简单，请输入自己的血糖和血酮数值。如果是亚洲和欧洲常用的单位—毫摩尔/升，则直接比较。如果是美制单位—毫克/分升，则将美制单位数值除以18，然后与血酮值对比。
- 如果血糖值按照“毫摩尔/升”计算（亚洲、欧洲）
- 如果血糖值按照“毫克/分升”计算（美国）
糖酮指数靠谱吗，有什么科学依据？
糖酮指数并不是近年来才发明的术语，它早已出现在医学研究中。在运用层面，知名的专家例如美国波士顿学院教授托马斯·赛弗里德博士在《营养和代谢》期刊发表的学术论文《葡萄糖血酮指数计算器：监测脑癌代谢管理治疗效果的简单工具》就明确的阐述了它的含义和应用。
节选（中文译文仅供参考）：
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GKI 可用于确定将基于葡萄糖和乳酸的代谢转变为基于酮的代谢的饮食疗法的成功率。 由于向酮类代谢的转变强调了许多饮食疗法在治疗代谢疾病中的效用[41,42]，GKI 可用于确定个体患者代谢转变的治疗成功率。 因此，GKI 可用于在一系列饮食条件下对患者进行的临床试验中研究饮食疗法的有效性，复合的主要终点目标包括了降低受试者的 GKI。 这将使研究人员能够解析成功的饮食干预对不成功的饮食干预的疾病结果的影响。
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结果
GKIC（GKI计算器） 用于计算已发布的人类和患有脑肿瘤的小鼠的血糖和酮水平数据的 GKI。 结果显示，GKI 与生酮饮食和热量限制的治疗效果之间存在明显关系。
结论
GKIC（GKI计算器） 是一个简单的工具，可以帮助监测代谢疗法在临床前动物模型和恶性脑癌以及可能表达有氧发酵的其他癌症的临床试验中的功效。
Ref：
Meidenbauer, J. J., Mukherjee, P., & Seyfried, T. N. (2015). The glucose ketone index calculator: a simple tool to monitor therapeutic efficacy for metabolic management of brain cancer. Nutrition & Metabolism, 12(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0009-2
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