无论您是否有代谢健问题，例如糖尿病、糖前、肥胖、还是仅仅对生酮有兴趣，现在正在实施低碳水饮食，但如何在这个过程中健身增肌一直是一个苦恼的话题。在真正实施健身之前，大家需要将血糖管理在一个稳定的状态，这样才能更好的利用胰岛素这个“储存激素”为我们所用，增加我们的肌肉合成。这个视频来自Thomas Delauer，他美国一位知名的健身专家和运动营养专家，他用自己的营养健身实践转化为切实可行的步骤，向大家讲解了低碳生酮状态增肌背后的逻辑和方法。
必须强调，因为每个人的代谢状况不同。食物对自己血糖的影响，肌肉生长的效率，胰岛素、酮体等在体内的作用，每个人都可能很不一样，这非常个性化。希望大家在看完后结合自己的情况做思考，合理实践。希望对大家有所帮助。本视频针对具有一定经验的低碳水、生酮饮食爱好者，实践前需对生酮的基础知识有一定的掌握。再一次强调视频仅供学习不做任何形式的医疗诊断。
视频作者：托马斯.德劳尔 （看他的介绍）
视频原址：youtube
翻译制作：重返人生网 （2023.8）
